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🍇 블루베리잼과 찰떡궁합! 요거트,간식 추천5가지 지난번엔 블루베리의 건강 효능에 대해 이야기했었죠? 그래서 요즘 제가 매일 먹는 블루베리로 더 맛있고 다양하게 즐기는 방법, 바로 블루베리잼 활용 꿀팁을 소개해드립니다~^^ 🫐 블루베리잼과 찰떡인 간식 BEST 5 크래커 or 식빵 위에 블루베리잼 한 스푼 바삭한 크래커, 부드러운 식빵 위에 (크로와상도 좋아요) 크림치즈 + 블루베리잼 조합은 단짠단짠의 정석! 브런치나 간단한 디저트로 추천드립니다. 플레인 요거트 + 블루베리잼 잼 하나로 요거트가 디저트로 변신! 그래놀라나 아몬드를 추가하면 건강하고 포만감 있는 한 끼가 됩니다. 또띠아 or 크레이프에 발라 먹기 프라이팬에 살짝 구운 또띠아에 잼을 바르고 바나나, 땅콩버터와 함께 먹으면 달콤하고 고소한 간식 완성! 오트밀죽 + 블루베.. 2025. 5. 29.
동네 칼국수 맛집 한 그릇, 혼밥도 부담 없는 점심 메뉴 추천! 오늘 점심엔 뭐 먹을까 고민하다가, 동네 칼국수 맛집이 생각났습니다. 혼밥러도 부담 없이 갈 수 있는 곳이라 다녀왔습니다.💦 손칼국수 전문점, 오늘은 담백한 칼국수이곳은 손칼국수 전문점으로 들깨칼국수, 항아리 수제비 등 다양한 메뉴가 있어요. 오늘은 시원하고 담백한 국물맛이 먹고 싶어서 기본 칼국수를 주문했습니다. 항상 항아리에 김치를 따로 제공해 주셔서 원하는 만큼 덜어 먹을 수 있는데, 전 김치는 거의 다 먹고 옵니다. 😅 혼자가도 김치를 넉넉히 주시는데, 이런 사소한 배려에 정이 갑니다. 다들 공감하시죠? 가끔 면이 땡기는 날엔 칼국수 어떠세요? 칼국수의 매력 – 김가루, 부추, 미역 듬뿍칼국수에는 김가루, 부추, 미역이 듬뿍 올라가 있어서 시원한 국물 맛이 정말 일품이에요. 면발도 탱글탱글해서.. 2025. 5. 27.
“귀궁 속 도솔암, 알고 보니 내가 3월에 다녀온 그곳” 🏞️ 프롤로그봄이 시작되는 3월의 어느 날, 내 마음도 어디론가 가고 싶었다. 멀리 갈 여유는 없었지만, 꼭 다녀와야만 할 것 같은 마음이 들었다. 그래서 급하게 산행 신청을 하고, 새벽 6시 버스에 올랐다. 목적지는 전라남도 해남, 땅끝마을에 있는 달마산, 도솔암이었다. 드라마 ‘귀궁’을 보다가 낯익은 암자가 눈에 띄었다. 가섭스님이 살고 있던 암자, 바로 도솔암이였다.🥾 산행 스토리부산에서 새벽 6시 버스를 타고 해남 미황사까지 이동. 미황사 → 달마산 정상 → 도솔암 → 하산의 간략한 산행 코스.달마산 특징: 바위 능선, 줄잡이 구간 많음, 산행 강도 중상급준비해 간 음식: 김밥, 오렌지 주스, 생수, 구운 계란🪨 도솔암을 만나다정상에서 바위 능선의 끝자락, 바위 속 계단을 지나 도솔암과 마주.. 2025. 5. 24.
“미션임파서블은 두 번 봐야 제맛 – 반복 관람러의 영화 기록” 💦 극장에서 같은 영화를 두 번 본다는 건, 누군가에겐 시간 낭비일지 몰라도 내겐 작은 사치이자, 큰 위로다. 특히, 이번 ‘미션 임파서블: 파이널 레코닝’처럼 공들여 만든 영화일수록 ‘다시 본다’는 선택을 후회하지 않게 된다.💦 다섯 번 본 영화, 가장 많이 본 영화는 아마도 일 것이다. 숫자를 세어보면 다섯 번쯤. 전지현, 하정우, 이정재, 그리고 주연 못지않은 조연들의 연기. 그 눈빛, 총성보다 더 조용한 슬픔. 나는 그 안에서 숨겨진 복선의 해답을 찾으려 극장을 다섯 번 찾았다. 그렇게, 다섯 번 다르게 사랑한 영화였다.💦 토니 스타크, 그리고 나의 이야기마블 시리즈도 예외는 아니다. 특히 시리즈는 단순한 액션물이 아니었다. 토니 스타크라는 남자의 성장기였고, 내게는 아들과 함께 배움을 이.. 2025. 5. 23.
“‘자는 척’ 그만 – 50대의 수면이 위험해진다” 요즘은 자는 시간이 늘어도 피로가 사라지지 않는다. 눈은 감고 있지만, 뇌는 여전히 깨어 있는 느낌. 말하자면 자는 게 아니라 ‘자는 척’에 가까운 날이 많아졌다.잠을 푹 잤다고 느끼는 날조차 몸은 무겁고, 낮에 졸음이 쏟아진다.50대 이후에는 ‘수면 시간’보다 ‘수면의 질’이 건강을 결정짓는 기준이 된다.💤 왜 50대 이후 수면이 달라질까? 호르몬 변화 멜라토닌, 성장호르몬 분비 감소. 특히 여성은 폐경 이후 체온 조절과 뇌 각성 주기 흔들림 → 수면장애 증가 잦은 각성과 얕은 수면 잠들기까지 오래 걸리고, 자주 깨는 현상. 깊은 수면(서파수면) 비율이 줄어들어 오래 자도 피로가 해소되지 않음 만성 통증과 질환 어깨, 허리, 턱관절 등의 불편함이 수면 흐름을 방해🧠 수면.. 2025. 5. 16.
"50대를 위한 바른 자세 5가지 팁 – 통증 없는 하루의 시작" 50대가 되면 몸의 어느 한 부분이 아프지 않은 날이 드물어진다. 특히 목, 어깨, 허리의 뻐근함은 단순한 피로나 나이 때문이 아니라 ‘자세의 문제’에서 비롯된 경우가 많다.바른 자세는 보기 좋은 몸의 형태가 아니라, 통증을 줄이고 노화를 늦추는 건강의 핵심 조건이다.📌 왜 50대 이후에는 ‘자세’가 더 중요할까? 근육량과 유연성 감소 자세가 무너져도 바로잡을 수 있는 근력과 반응 속도가 떨어진다 장기 위치 변화 자세 불균형은 내장기관을 압박해 소화 불량, 잦은 피로감, 호흡 얕아짐으로 이어질 수 있다 통증의 만성화 하루 몇 분의 나쁜 자세는 괜찮지만, 몇 년간 지속될 경우 척추·관절 통증이 고착화될 수 있다✅ 바른 자세를 위한 5가지 실천법 1. 의자에 앉을 때: 엉덩이.. 2025. 5. 14.